李俊憲的生活好康介紹

為推動友善生態環境，照顧更多民眾健康，彰化基督教醫院結合明道大學及在地青農，將長青院區周邊9.375公頃用地，設立彰基大健康有機農園，規劃種植有機作物、藥用香草植物與植林；彰基副院長賴健文指出，目前第一期種植之稻作基優穀已上市，總共收穫51公噸稻穀，且取得有機轉型期認證，可望讓更多民眾能享用乾淨無汙染的米糧。

有機種植回饋土地 讓下一代健康成長

過往全瓷冠臨床上，在照顧病患總發現農藥對健康的危害，尤其是對癌症有一定相關性，也因此有機的觀念更為重要；南基協同院長蔡松彥指出，有機的農產品除了較無農藥殘留問題，加上營養素成分高，雖目前仍考量成本緣故無法普及，但有機種植不僅能讓我們獲得更好健康，也能回饋土地，達到永續經營的條件，讓我們下一代能在更健康的環境中成長。

高成本有機農園牙齒美白 卻能換回健康環境

瓷牙適合做什麼？
1.根管治療后，經“樁核”修復的殘根、殘冠。此類情況做烤瓷修復屬於亡羊補牢，是必須的。
2.著色嚴重、形態異常且患者要求改善外觀，或缺損較大且無法通過補牙方法修復的牙齒，比如氟斑牙、四環素牙、錐形牙等。這類情況需要嚴格把握適應証，如果牙齒著色不嚴重，也沒有造成實質缺損，並不建議烤瓷修復。
3.因各種原因失去“活髓”的牙齒，比如經過根管治療的無髓牙。因為失去牙髓的血液供應，牙釉質變脆，牙齒易折裂。
4.烤瓷固定假牙的固位體。這其中的關鍵問題是，首先確認是否決定採用固定假牙的修復方式。
5.不宜或不能做矯正的錯位牙、扭轉牙。換言之，能矯正的還是矯正，全瓷冠推薦是其中的選擇。

有機種植成本高，醫院推廣的有機農園，不僅使用的有機肥料價格是慣型農法的1.5至2倍，也採人工除草，工資上就花費25萬元；彰基體系國際營養事業執行長林佳青表示，歷經水質、土壤、抽穗期作物，及最終稻米產品等三批次抽檢，確定無任何重金屬汙染及農藥殘留，農園的乾活動假牙凈自牙齒美白然環境還建構鳥群和魚群的生態環境。

養成全穀飲食 補足身體所需營養

飲食上，民眾可多選擇富含膳食纖維、維生素及植化素的糙米，若愛於口感，也可在白米中適時添加，慢慢養成全穀的飲食習慣；林佳青營養師呼籲，若為精神體力較軟弱者，可透過慢火熬煮糙米及米糠，或可再加入些大棗、黃耆、枸杞子等常用滋補氣力藥方一起熬煮，有助於增強體力，補足身體營養所需。

各種牙齒美白方式和價格，一直都是 ptt、dcard 和各大論壇上是高度討論的話題。市面上常見的幾種牙齒美白方法有：瓷牙貼片、冷光美白、噴砂美白，以及居家美白，每種方法效果和費用都大不相同。就算是疫情時期戴口罩，也不能掉以輕心喔！時常微笑才是開啟幸運和快樂的秘密。從「齒」微笑就從明亮潔白的牙齒開始，不論是新鮮人找工作、年後轉職、約會聯誼或是與朋友合照留影，都能有微笑神助攻。我們一次整理牙齒美白方法的懶人包，讓你可以快速比較每種牙齒美白的原理、價格和優缺點，和趕快和專業牙醫師預約諮詢吧！

【早安健康／長尾羊生乎（基礎醫學士、減肥專家、日本瘦身醫學全瓷冠協會會員）】 為什麼氫水可以預防腦梗塞、失智等疾病？ 不管是什麼水，只要喝水就是健康長壽的祕訣，但現在市面上也有不少能提高身體功能的水。 「氫水」就是其中之一，可能很多人對這種水不是那麼熟悉，不過站在健康的角度上，這種水可以發揮強大功效。 氫氣是全宇宙的物質當中分子最小的，正是因為其粒子很微小，才能深入血管，把活性氧這種造成老化和疾病的元凶沖出來，其功效非常驚人。

有效預防失智症的三種方法

隨著年紀增長，自然就會開始擔心會不會罹患阿茲海默症等失智症，因此，在此介紹三項可有效預防失智症的方法。

1.多喝水
首先就是「喝水」。隨著老化，身體裡的水分就會逐漸減少，明顯的證據就是肌膚長皺紋且變得沒有彈性。大腦老化萎縮讓認知能力降低，也不能說和水分不足無關。早上起床後、晚上睡覺前、上廁所時都可以喝個水，隨時告訴自己要補充水分。手腳冰冷的人喝溫開水會比較好，如果想要積極保養大腦健康，建議可以喝除去大腦活性氧的氫水。

2.多運動
預防失智症的第二個方法是「適度運動」。適度讓身體活動，對鍛鍊身體或鍛鍊大腦而言都是必須的，只是如果以前都沒運動習慣的人，突然做劇烈運動對健康也不好，所以可以從始健走或拉筋開始。

3.細嚼慢嚥
第三個方法是「細嚼慢嚥」。咀嚼這個動作不僅可以幫助消化，還可以讓大腦血流順暢，有活化腦細胞功能的效果。

健康的選擇重點積極實踐這三個方法，不僅可以預防失智症，也可以打造健康的身體，希望大家能每天實踐。

防失智可以馬上實踐的日常生活習慣

讓你輕鬆做出「超簡單的一分鐘體操」！如果想要健康，「適度運動很重要」，這裡將介紹只要稍微動一下，就可以促進健康的「超簡單的一分鐘體操」。 這個體操是從可以改善手腳冰冷、失眠和便祕全瓷冠等各種症狀的有效體操中精選出來的動作，可有效舒緩僵硬的身體及促進血液循環。躺著就可以做，所以討厭運動的人，或年長者都可以放心實踐。每天持續下來，可以提升免疫力、改善手腳冰冷與肩頸痠痛等問題。

高耐磨瓷牙採用CAD/CAM數位化製程，使用高耐磨瓷塊，為純二氧化鋯瓷塊製作二氧化鋯為目前白色假牙最為堅硬材質，非常適合用於後牙咬合區。3M LAVA 全世界CAD/CAM數位化製作第一品牌，全瓷冠瓷牙為市面上唯一兼具高硬度、高透光性、美觀的全瓷假牙。高透晶瓷冠 CAD/CAM數位化製程，使用高透光瓷塊，其高透光性做出的牙冠能夠做出超高擬真的假牙，全瓷冠推薦非常適合用於前牙美觀區或是美觀要求高的患者。

〈超簡單的一分鐘體操〉

1. 腳踝往內旋轉三大圈。
   
   
2. 腳踝往外旋轉三大圈。
   
3. 右膝彎曲，右腳跟放在左腳小腿上，邊伸展右膝邊在左小腿上下滑動，約做10次，另一隻腳也用同樣方式做一遍。
   
   
4. 左腳彎曲立起，右腳小腿肚在左腳膝蓋上前後移動，約做10次，另一隻腳也用同樣方式做。
   
   

※ 這些動作是從無人工植牙論任何年齡，都可實踐的超簡單「懶人體操」。 【延伸閱讀】

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本文摘自《健康65法則徹底消除病痛》／長尾羊生乎（基礎醫學士、減肥專家、日本瘦身醫學協會會員）／康鑑文化

缺牙容易讓牙齒的咬合力落在不當的位置，增加前牙區的負擔，牙齒會更容易壞，齒列也會逐漸位移，後續可能產生臉型不正、下巴後縮等現象，進而導致身體歪斜、呼吸道狹窄，因此改善缺牙、咬合不正，多半就能改善原有的身體痠痛或睡眠呼吸中止症。補足缺牙、做齒列矯正，不僅提升美觀，更重要的是讓牙齒回歸原本所屬的位置，當牙齒能各司其職並做好口腔衛生清潔，恢復口腔健康的同時，全口植牙重建也能一併改善身體健康。

16歲張同學罹患先天心臟疾病「法洛氏四合症」，經多次手術漸趨穩定，日前又因體力直直落，險些在體育課昏厥，就醫檢查後發現是心房撲動所導致，但由於下腔靜脈阻塞，醫療團隊決定經皮穿刺肝臟靜脈進入心房，並搭配3D立體定位確認病灶，成功電燒截斷心律不整迴路，終恢復健康陽光模樣。

亞洲大學附屬醫院心律不整醫療團隊醫師莊傑貿表示，患者出生即被診斷罹患「法洛氏四合症」（Tetralogy of Fallot, TOF），成長過程接受過多次心臟手術，終於能和正常小男生一樣跑動，不料手術後一年，患者的運動能力下降，出現暈眩、昏厥、心悸等情形，再次就醫檢查發現是因心房撲動造成。

但考量患者鼠蹊部的血管已被先前多次心導管手術破壞，造成雙側髂靜脈阻塞，故改從左鎖骨下靜脈進入人工植牙，並搭配Ｘ光指引經皮肝臟靜脈穿刺，將電燒導管帶入右心房，短短５秒內就將心房撲動迴路燒斷，成功完成艱鉅的任務。

莊傑貿介紹，「法洛氏四合症」為法洛醫師於西元1888年發現的發紺型先天性心臟病，此病合併四種異常，包括肺動脈狹窄、心室中膈缺損、主動脈跨於心室中膈上方，及右心室肥大，發生率約0.06%（每10萬名新生兒會出現62人），通常新生兒出生後即可觀察到發紺（皮膚呈青紫色）的症狀。

前牙一般是指前面六顆牙，包含中門牙、側門牙及犬齒，兩側加起來總共有六顆。前牙區的美觀與否，直接想到一個人的笑容是否燦爛。所以，大多數前牙不美觀之患者，多在拍照時選擇掩藏起笑容。為了改善這樣的情況，乃發展出所謂前牙美學，亦即依患者情況、選擇等使用不同療法來改善前牙區之外觀。然而，現今前牙美學的範圍甚至已經延伸到小臼齒，其治療之項目含括了全瓷冠、瓷牙貼面、牙齒美白、軟組織重整、齒列矯正…等療法。此外，無金屬補綴物的療程，諸如全瓷冠、瓷牙貼面，已然成為前牙美學的主流療法。當患者改善前牙排列美觀後，不只可以幫助患者重拾其自信，更可連帶開啟改善人際關係的循環。同時，健全其咀嚼能力，促進身體健康！

莊傑貿指出，通常階段性開刀是矯正根治「法洛氏四合症」的方式，但術後仍需長期追蹤，以降低心律不整的風險，如張同學幼時接受多次心臟手術，包含肺動脈瓣置換術，但仍有可能因先前開刀，或長全瓷冠期肺動脈瓣逆流，造成心臟病變，形成心律不整等情形，需要再次接受經導管電燒治療。

但經導管電燒都是需要通暢的下腔靜脈系統（包含股靜脈、髂靜脈及下腔靜脈），先天性心臟病患常常因為多次心導管手術，造成靜脈阻塞，而無法透過一般的路徑進行心導管手術，故經皮穿刺肝臟靜脈為治療的替代選擇之一，目前亞洲國家仍無報告成功經肝電燒治療的個案。

莊傑貿提醒，患者手術後必須終身追蹤，過牙齒矯正程中只要配合醫師的醫囑治療，一發現身體有異狀便立即就醫，仍能像正常人一樣邁向健康人生。

一日植牙技術（One Day Implant）是近年來最引人注目的牙科先進技術，除了仰賴專業醫師的臨床經驗外，更結合高科技設備的系統性支援，讓患者立即擁有穩固植體及美觀好用的固定牙冠，從無到有一診搞定！3D數位電腦斷層掃描能針對口腔中各角度、縱橫切面、齒顎狀態做精密的判斷，是植牙術 前評估中最重要的判斷依據；透過電腦立體影像還可輔助模擬植牙，根據患者牙骨狀態、牙 周健康、咬合位置預先找到適合的植牙定位與角度，協助植牙及全口重建治療規劃順利進行，提升植牙成功率。一日植牙是根據患者所拍攝的3D電腦斷層掃描與石膏模型做精密分析，對於植體植入位置、植體大小、手術深度及骨質密度都能達到精確的模擬判讀，讓牙醫師更安全有效率地執行手術。進行一日植牙術不需做牙肉掀瓣，僅屬微創傷口；其手術時間短、出血量少，術後不易產生患部腫痛情況。一日植牙術於手術當天就會裝上固定假牙，可避免復原期間齒列缺牙的窘迫，尤其針對前牙缺損或回診時間無法固定的台商、留學生或海外工作人士，是能兼顧美觀與使用舒適性的最適選擇。

輔英科大校院合作成果豐碩，「老化及疾病預防研究中心」研發的腸道菌相檢測套組及益生菌，更是全台科大唯一商業化腸道精準醫療商品，昨日校方與高牙齒美白雄醫學大學共組「微菌叢聯盟」，共同提升南台灣微菌叢植入技術，造福人群。

高雄醫學大學附設醫院副院長吳登強帶領胃腸內科團隊，完成八例腸道微菌叢植入治療的臨床個案，其中一名家住台北九十三歲老翁，去年因肺部及尿道感染，每天拉肚子十多次，抗生素束手無策，後來南下高醫，診斷是困難梭菌感染引起的「偽膜性大腸炎」，一個月內灌入兩次兒子的大便，終於康復笑著回台北。

顧志遠校長表示，該校是全台唯一附設醫院的科技大學，在一加一大於二的整合優勢下，結合臨床醫師專業經驗及大學教授學術後盾，成效事半功倍。輔英科大「老化及疾病預防研究中心」主任葉耀宗指出，台灣面臨高齡化社會，老研中心成立二年成果豐碩，整合醫技系及資管系專長，建置全國技職體系第一個精準醫療實作場域，獲致各界高度評價。

瓷牙適合做什麼？
1.根管治療后，經“樁核”修復的殘根、殘冠。此類情況做烤瓷修復屬於亡羊補牢，是必須的。
2.著色嚴重、形態異常且患者要求改善外觀，或缺損較大且無法通過補牙方法修復的牙齒，比如氟斑牙、四環素牙、錐形牙等。這類情況需要嚴格把握適應証，如果牙齒著色不嚴重，也沒有造成實質缺損，並不建議烤瓷修復。
3.因各種原因失去“活髓”的牙齒，比如經過根管治療的無髓牙。因為失去牙髓的血液供應，牙釉質變脆，牙齒易折裂。
4.烤瓷固定假牙的固位體。這其中的關鍵問題是，首先確認是否決定採用固定假牙的修復方式。
5.不宜或不能做矯正的錯位牙、扭轉牙。換言之，能矯正的還是矯正，全瓷冠推薦是其中的選擇。

當天輔英與高雄醫學大學共組「微菌叢聯盟」，由高醫建牙齒美白置「全瓷冠腸道微菌叢植入中心」、輔英成立「微菌叢活動假牙應用聯合研究中心」，結合雙方豐富經驗，共同優化微菌叢植入技術，並建立糞便銀行資料庫，開發微菌叢應用與技術服務，嘉惠社會。

牙齒的內在變色通常是在牙齒形成時引起，也就是從在母體內及出生後8歲前，牙冠成形時期所受的影響。比較常見的是胎兒期母親因為感染，服用四環黴素引起的染色，患者牙齒會出現灰褐色，甚或一層一層帶狀染色現象，而出生時黃疸，因血色素分解，膽紅素無法排出，也會造成血鐵沈澱牙齒。老化牙齒表面微小裂隙增加，加上常吃深色食物，也可能使色素滲入牙本質而造成牙齒變色。另外，陳和錦提醒，牙齒受傷或根管治療時，牙髓組織未除乾淨，或牙髓病變補銀粉或充填不完整，也可能造成牙齒呈灰褐色。外因性引起的牙齒變色，最常見的是吸菸、嚼檳榔引起的牙齒嚴重變色，提醒大家，也不要忽略長期喝咖啡、喝濃茶，或是可樂、中藥等深色飲料，也可能造成牙齒染色，特別是喜歡先把飲料含在口中再灌進喉嚨的人。而如果常喝果汁、紅酒、白酒等酸性飲料，不僅會造成牙齒染色，也可能造成牙齒表面侵蝕，牙齒染色更深入。

這款褲子竟變「網紅」啦！大陸北方日前瘋傳一件長褲照，可看到褲子明明沒人穿，卻能「自行站立」。原來是大陸北方牙齒美白天氣寒冷，所以褲子直接「結冰」。不少網友看到後，紛紛笑喊「寒冷讓它學會獨立！」

不少網友看到後掀起熱議，紛紛表示「這樣的場景北方人見怪不怪」活動假牙、「北方的衣服學會自己晾自己」、「請南方濕答答的衣服學著點好嗎X全瓷冠D」、「經歷過寒冷，它應該獨立了」、「你已經是一條成熟的褲子了，學會自己站著了」、「褲子：讓蒼天知道我不認輸」。

簡單來說，固定假牙分為：金屬牙冠、一般瓷牙與全瓷冠。過去大部分的固定假牙都屬於金屬牙冠與一般瓷牙，此兩種假牙都有金屬成份。從牙齒美觀的角度而言,前二者因含金屬內冠，長期裝置於口腔中，易影響美觀，將造成您生活的困擾。全瓷冠是近年來牙醫界及病患接受度愈來愈高全瓷冠的固定假牙材質。全瓷冠內層並無金屬成份，光線的穿透性不受內層金屬的影響，所以與自然牙相仿，且沒有金屬異味、不腐蝕、不因冷熱食物的交替而刺激牙隨神經，目前全瓷冠是最美觀、自然、舒適的安全固定假牙。

瓷牙的優點
1.不過敏，牙齦不腫脹
2.全陶瓷材質，不會造成金屬外露的狀況。
3.不含金屬，不會釋放金屬離子、造成牙齦發黑。
4.c透光度與真牙相近，自然美觀。

除了保護根管治療後的真牙，瓷牙還可以用來修復缺損的牙齒，甚至調整些微凌亂的牙齒角度，或遭四環黴素染色、嚴重蛀牙的牙齒，可達成恢復美觀、咀嚼機能兩種狀況。然而全瓷冠推薦的費用，因其材料成本與製作技術的關係，治療費用相對於全金屬或金屬烤瓷假牙高，但它在口腔健康、美觀等方面，都能帶給患者較高的生活品質與自信，確實有其價值，也難怪牙醫師總是推薦它了。

更年期是女性的正常生理變化，是指女性荷爾蒙逐漸降低到完全喪失的停經前後的過渡期。受到女性荷爾蒙分泌量逐漸減少的影響，大約有8成的女性會出現「更年期症候群」。這時不只容易出現頭痛、熱潮紅等不舒服的症狀，罹患心血管疾病的機率也大幅升高。

3. 維生素 D 預防骨質疏鬆

更年前後，許多女性最常聽到骨質疏鬆，不但罹患的風險增加，體重較輕的女性也要注意骨質密度，預防萬一。維生素D則能夠補充骨骼所需營養，減緩老化，一般含有維生素D的食物並不多，而鮭魚中正好富含有這樣的營養成分，是很好的營養來源。

「全瓷牙冠」可謂集眾牙醫師寵愛於一身！隨著假牙製作技術進步，傳統仿天然真牙外觀的陶瓷牙冠，也就是「金屬燒附陶瓷牙」，已經進展到目前牙醫師愛不釋手、使用度高的「全瓷牙冠」。陶瓷牙冠、全人工植牙瓷牙冠最大的不同在「內冠材質」。陶瓷牙冠內冠是金屬材質，外層包覆16~20層陶瓷，而全瓷牙冠內外層都是陶瓷，一體成形。「全瓷冠牙」是目前牙醫師一致推崇的假牙材質，儼然已經成為假牙界的當紅炸子雞！全瓷牙冠完全改善傳統陶瓷牙齒後遺症的缺點，全瓷牙冠與相鄰真牙、銜接牙齦相容性佳。在外觀上，更有著媲美自然真牙的溫潤透光感，陽光照耀下，全瓷冠看起來自然通透，幾乎與天然真牙無異。再者，全瓷冠的硬度媲美琺瑯質，使用上與真牙無異，不用擔心傳統陶瓷牙常出現的瓷裂問題。

4. 維生素 B12 改善貧血症狀

不少人在更年期後，仍有貧血的症狀，這時可能牙齒矯正是因為缺乏維生素B12、葉酸，而鮭魚的維生素B12含量是雞肉的12倍左右全瓷冠。而其他鮭魚內富含的微量元素，也有助保護心血管健康、肝臟，是更年期保養不可或缺的好食材。

全口缺牙患者，都是因為長期牙周病、蛀牙、咬合功能不良、臉部變形，甚至顎關節疼痛，前牙美觀的問題，或因其他意外導致牙齒全部或部分缺損，尤其牙周病為中老年人最常見之口腔疾病的一種，因此，中老年人易成為全口缺牙的患者。一般所採用的全口活動假牙穩定性與固持力不佳，咀嚼時容易搖晃，無任何牙齒的支撐，十分不便。為改善口腔內的不良狀況，包括牙齒的外型、高度和上下齒列的咬合關係都矯正重建，將口腔內的現況做了一個全新的矯正即為"全口重建"。嚴重的通常都會影響飲食生活的品質，更進一步的引起消化系統及其他毛病，若是已經全部無牙或是僅剩不多牙齒的情況，建議需要作全口重建的計畫與治療，避免口腔及身體健康情形更進一步惡化。全口重建的範圍很廣泛，因此治療的方式也就因人而異，唯有透過醫師仔細的診斷才能確立正確的治療計畫，進行全口重建的病人，往往是經年累月的咬合不正導致，故在診療上需花費較長時間，患者一定要有耐心地配合醫師的診療計畫，唯有病人和牙醫師的溝通配合，全口植牙才能順利的完成。